E-mail
Facebook
Youtube
“Ne Spavaj!” – Karate i Pažnja
Gotovo da nema trenera koji se bar jednom u toku treninga ili takmičenja nije
obratio svojim sportistima sledećim rečima : „Ne spavaj!“, „Pazi!“, „Podigni
gard!“…Neki od nas su vični i mnogo drastičnijim „ upozorenjima“, ali sva
govore koliko je važna sposobnost održavanja pažnje i koncentracije tokom
treninga, pogotovo takmičarskog nastupa. Kao jedan od najbitnijih faktora
sportske uspešnosti, pažnja se može razvijati, vaspitavati i usavršavati kroz
sistematski i dugotrajni trening. Elem, krenimo od osnovnih definicija, kako
bismo što bolje shvatili značaj ove kognitivne sposobnosti…(ceo tekst)
VRATIMO SE NA POČETAK - Zenkutsu Dachi
Zenkutsu dachi je jedan od osnovnih stavova u karateu, koji ćete naučiti na samom početku bavljenja karateom. Dobar i stabilan Zenkutsu dachi je od suštinskog značaja za Vas kao početnika, jer predstavlja temelje Vašeg karate treninga. Znajući da je metodika ispravljanja grešaka jedna od najzahtevnijih stvari u karate treningu, pred svakog trenera se postavlja težak zadatak da svoje učenike nauči pravilnim osnovama Zenkutsu dachi stava. U ovom tekstu ću se potruditi da Vam što više približim Zenkutsu dachi stav, navodeći neke od esencijalnih stavki za pravilno učenje i izvođenje….(detaljnije)
KARATE I BIOMEHANIKA: kakve veze biomehanika ima sa osnovama karatea
Kako bismo uopšte razumeli nešto u vezi sa ovom temom, moramo krenuti od samih početaka. Mnogi od čitalaca će se zapitati zašto nam je potrebno poznavanje biomehanike karatea. Zašto još više komlikovati stvari? Kako će nam znanje iz biomehanike pomoći da budemo bolji karatisti, takmičari ili treneri? Kako će nivo naših performansi biti unapređen kroz primenu osnovnih principa biomehanike? Ova pitanja bi trebalo ozbiljno razmotriti pre nego što se ulože ozbiljni napori u učenje osnova biomehanike…(detaljnije)
KARATE SNAGA: jak ili snažan
Savremeni način življenja, pored svih negativnih posledica koje donosi sa sobom, omogućio je neosporan stručni napredak u naučno-tehničkim dostignućima. Sport, kao veoma značajan deo sfere socijalnog života, pretrpeo je i trpi izvesne promene u cilju postizanja i ostvarivanja što boljih rezultata. Svetska iskustva vezana za dostignuća nauke i tehničkog progresa pokazuju dominantan trend u razvoju vrhunskog sporta. Prožimanje različitih naučnih disciplina, uvođenje modernih trenažnih tehnologija i metoda, usaglašavanje teorije i prakse, dovelo je do stvaranja novih kvaliteta u savremenom sportskom treningu, kao i u izučavanju fizičkih svojstava sportiste. ( detaljnije )
TERETANA : plan i program treninga
Jedan od najvažnijih zadataka koje moramo rešiti ako želimo postići rezultate kojima težimo je plan I program treninga. Planiranje treninga ustvari predstavlja proces kojim određujemo ciljeve i zadatke trenažnog procesa i vremenske cikluse za njihovo postizanje. Svedoci smo da gotovo svakodnevno u raznim časopisima možemo pronaći čitav niz programa koji obećavaju savršeno telo bez mnogo truda za samo par nedelja pa stoga smatram vrlo važnim navesti neke osnovne parametre koje mora sadržavati svaki stručno izrađen plan treninga. ( detaljnije )
DOKTORSKI KUTAK : Deca – Roditelji – Sport – Zdravlje (2.deo)
Može li aktivno bavljenje sportom ugroziti učenje i uspeh deteta u školi?
Ovo je jedna od čestih zabluda prebrižnih roditelja. Često se čuju tvrdnje kao: ”ako ga pustiš da trenira nema ništa od škole”. Većina sportova traže sportsku inteligenciju koja pozitivno utiče na razvoj opšte kreativnosti deteta. Kako se treninzi sprovode po ustaljenom redu, kod deteta se razvija osećaj odgovornosti i disciplina koji su od velike pomoći u učenju i savlađivanju školskog gradiva.
Sport znači i zdravu ishranu, redovan odmor i zdrav san što veoma pogoduje jačanju mentalnih sposobnosti deteta. Sport je prilika da se dete oslobodi viška ”negativne energije”.
I pobeda i poraz su praćeni jakim emocionalnim izlivima, a posle treninga ili utakmice, sledi tuširanje i dobra klopa pa se deca osećaju fantastično… (detaljnije)
TERETANA : Trening u teretani za početnike
Odlučili smo napisati vodič za početnike kako bi svim početnicima olakšali upoznavanje sa osnovnim pojmovima rada u teretani. Neka od osnovnih pitanja koja se stalno vrte među početnicima jesu; kako i kad početi trenirati, koji program vežbi upotrebiti, šta su to mišićne grupe, serije, ponavljanja, kako disati prilikom izvođenja vežbi, koje težine dizati da telo raste ali da se ne ozledimo itd. itd.
Dobro, možda već nešto od toga i znate, ali krenućemo redom i pokušati objasniti neke stvari kako bi to znanje mogli korisno upotrebiti za bolji i brži napredak. Ovo su naravno, samo osnovne informacije, još puno toga trebate naučiti, isprobati i primeniti. Baza se sastoji od ove osnove od koje možemo svi krenuti trenirati, ali zato što svi imamo različita tela sa različitim mogućnostima, kasnije svako pronađe najbolje vežbe, programe treninga i ishrane koji mu odgovaraju i sa kojima postiže najbolje rezultate…(detaljnije)
DOKTORSKI KUTAK : Deca – Roditelji – Sport – Zdravlje (1.deo)
Polovina osnovaca i srednjoškolaca u Srbiji ima ozbiljne deformitete kičme i probleme sa gojaznošću, pa stručnjaci preporučuju roditeljima da decu obavezno usmere na bavljenje sportom. Roditelji moraju da shvate da bez sportskih aktivnosti nema ni pravilnog razvoja njihove dece!
Kod osnovaca i srednjoškolaca su česti deformiteti kičmenog stuba, zbog višesatnog sedenja ispred računara i televizora, nedostatka fizičke aktivnosti, teških torbi ali i neodgovarajućih školskih klupa i stolica. Zbog nezdravog načina života veliki broj školaraca ima problem sa težinom, a jedna petina dece u Srbiji je prekomerno uhranjena ili gojazna! … ( detaljnije )
Sportska forma: Faze i uloga trenera u njenom razvoju
Brže, bolje, snažnije… ili možda ne?
Zakonitosti struke, profesionalna pravila i etika, najčešće su zanemarene kategorije ispred one koja zasenjuje i pred kojom se zanemi – šampionsko odličje. Da li su međutim, mladi sportisti u karateu predodređeni za vrhunski rezultat, ili maksimum u karijeri treba da dostignu kao seniori, pitanje je kojim se retko bavimo …( detaljnije )
Tehnika: Učenje, razvoj, stvaralaštvo
Bog, Bog si Mocarte!
Mogli bismo reći da tehnika elitnih takmičara predstavlja specifičnu motoričku melodiju. Note su iste, ali muzika drugačije zvuči. Vrhunska tehnika čini razliku između muzičara i muzikanta, u našem slučaju – između tehničarenja i vrhunskog sportskog stvaralaštva.
S obzirom da tehnika predstavlja instrument za postizanje takmičarskih ciljeva, sasvim je prirodno što u sportskoj teoriji i praksi zauzima značajno mesto… ( detaljnije )
Pravilna ishrana sportista
Generalni problem celokupnog čovečanstva je nepravilna ishrana. Sve brži život je nažalost doneo veliki problem u ishrani. Velikom broju ljudi u svetu se ishrana svodi na brzu hranu, gazirane sokove, čipsove i ostale slane proizvode i raznorazne slakiše. Većina tih proizvoda je visoko kalorična i uglavnom sadrži ugljene hidrate u najgorem obliku (prosti šećeri) i masti, dok su belančevine zapostavljene, a njihov uticaj je veoma bitan u organizmu.Takvim vidom ishrane obično se efekti osete kasnije. Osobe koje ne vode računa o ishrani skloni su ozbiljnim zdravstvenim problemima poput kancerogenih oboljenja, kardiovaskularnih oboljenja, želudačnih oboljenja i sl. Nažalost, sve veći broj dece, omladine i sportista se nepravilno hrani. Hranom unosimo energiju za rad i život, tako da je od izuzetnog značaja dobro izbalanisarana ishrana. Svaki sport nosi svoju specifičnost, pa samim tim i drugačiji jelovnik… ( detaljnije )
Saveti za pravilnu ishranu
Broj ljudi koji žele smršati se neprestano povećava – fenomen koji se može povezati sa sve većim zahtevima okoline kao i stereotipnim verovanjem koja povezuju izgled sa uspehom. Mediji nas bombarduju fotografijama vitkih, mišićavih tela koja odudaraju od stvarnosti u kojoj svi živimo a sve to direktno utiče na smanjenje zadovoljstva samim sobom kod većine ljudi … ( detaljnije )
U društvu sa : Dejan Umičević, svetski šampion u kategorji +84kg
Na krovu sveta
Samo se retkima pruži prilika da upornošću, napornim radom i čvrstom verom izgrade svoj trenutak sreće. * U sportskom karateu danas možete da iskoristite pravila u svoju korist, da ne ispoštujete baš svaki kriterijum, ali da ipak dođete do pobede. U japanskoj školi nema te vrste kompromisa i to je ono što zaslužuje duboko poštovanje. * Trudim se da dostignem savršenstvo. Naravno, ono je nedostižno, ali moj cilj je da se popravim koliko god je to moguće… ( detaljnije )
U društvu sa : Luca Valdesi višestruki svetski i evropski šampion
Šampion od malih nogu.
Zanimljive priče šampiona biće predmet našeg interesovanja u svim brojevima. Ovoga puta izbor je pao na višestrukog svetskog šampiona u katama Luku Valdezija, koji je igrom slučaja svoju titulu izgubio baš u Beogradu.
Pored posvećenosti karateu Luka je postigao uspehe i na privatnom planu. 2001 godine se oženio instruktorkom plesa i sa njom ima tri sina. Iste godine je diplomirao na univerzitetu za poslovni menadžment a tri godine kasnije na istom univerzitetu i magistrira. Karate je postao njegova profesija što se da zaključiti iz velikog broja njegovih nastupa na takmičenjima i seminarima širom sveta. U pauzi od putovanja, kako kaže u samo dva dana, imali smo tu čast da mu postavimo par pitanja na koja je on odmah odgovorio… ( detaljnije )